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心脏好,人长寿:送你5个心脏保养法,简单实用

发布时间: 2018-10-08 17:10:12 作者: 来源: 39健康网  
 

如果把身体比作一个机器,那么心脏就是发动机,只有健康的心脏才可以保证机体正常运转,一旦心脏出现问题,那么身体的各个器官都会出现异常,本文就来认识一下心脏健康的判断方法以及保护方法。

代表心脏异常的信号

1、呼吸急促

如果稍微活动一下就呼吸急促上气不接下气,虽说在休息几分钟之后是会缓解,但是如果重新活动甚至是简单走路那么喘息又会开始,这种情况就需要引起重视,尤其是换肺病的老年人更加要重视起来。

2、胸部疼痛

如果经常感觉到胸部中下部为出现压榨或者窒息性疼痛,这些疼痛有时候还会持续好几个小时,个别也有一些会在几分钟之内回恢复小时,如果是这样就要考虑心脏健康状况。

3、特殊部位疼痛

当心肌在缺血之后就会波及到身体的其他部位,有些疼痛会放射到咽部、下颌骨以及牙齿的部位,还有一些会表现为肩膀的疼痛,这些疼痛虽然看起来不太严重,但是确实反应心脏健康与否的关键方面。

4、消化不良

很少有人会将消化不良跟心脏健康关联起来,但是心脏病也会引起胃痛,这种疼痛跟常规胃痛的区别在于一种压痛感觉,感觉火辣辣的甚至会伴随着恶心想吐的症状,一般在排便之后会好转一些,但是不舒服的感觉却不会完全消失,因此很容易跟消化道疾病混在一块。

做到这些为你的心脏加分

1、吃早餐

早餐对人体健康作用是很大的,有一项研究发现,每天吃早餐不仅可以降低超重的可能还会降低胰岛素的耐受风险,而这两点是诱发心脏病的原因。

2、补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,也叫做维生素b9,在很多蔬菜当中都有,比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等,而多吃富含与胃酸的食物可以有效降低心脏病的患病概率。

3、开怀大笑

保持情绪乐观可以缓解生活中因为琐事带来的压力,这也是一种为心脏减重的方法。

4、爬楼梯

每天爬楼梯四千个台阶,可以有效降低11毫米的汞柱血压,而且是提高心肺功能的好帮手,不过要注意膝盖不要的人一定要少爬楼梯。

5、喝点蜂蜜

蜂蜜有着很好的抗氧化特性,因此在对抗心血管疾病方面有着很大的优势,而且还可以帮助胆固醇以及甘油三酯的含量,可以有效降低心脏病的发病概率。


编辑: 李娜

 
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